Explora tu salud
Dormir en Tiempos de Tormenta: Cómo Afrontar la Soledad
Dormir bien siempre ha sido sinónimo de salud. Sin embargo, en medio de tiempos difíciles, cuando la soledad se hace presente, el sueño puede convertirse en una batalla. Muchas personas
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Cuánto ejercicio debo hacer para notar beneficios emocionales?
Introducción: Moverse para sanar por dentro En la vida moderna, muchas personas asocian el ejercicio con bajar de peso o fortalecer músculos, pero pocas comprenden que la actividad física es
Quiero ¡Vivir Sano!
El poder de moverte cuando las palabras no alcanzan
A veces, lo que sentimos pesa más de lo que sabemos explicar. Hay momentos en los que las emociones se desbordan, las palabras no alcanzan y la mente se nubla.
Quiero ¡Vivir Sano!
8 Habitos saludables
Articulos
¿Estás pasando por una pérdida?
Herramientas para vivir el duelo con claridad, cuidado y esperanza ¿Por qué hablar del duelo es tan importante? En algún momento de nuestras vidas, todos pasamos por una pérdida. La muerte de un ser querido, una ruptura amorosa, la pérdida de un trabajo, un diagnóstico médico… Cada pérdida deja una herida, pero no todas cicatrizan […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Por qué hacer un acto de bondad?
¿Qué sucede en nosotros cuando realizamos un simple acto de bondad? ¿Por qué al ceder el asiento a alguien, regalar una sonrisa o hacer un elogio sincero, sentimos una especie de alivio emocional, como si algo dentro de nosotros se reacomodara? Desde la psicología social, estos gestos —aunque parezcan insignificantes— tienen un profundo impacto en […]
Quiero ¡Vivir Sano!
El poder de la gratitud en la salud mental
Vivimos en un mundo acelerado, donde los desafíos diarios y las preocupaciones constantes pueden nublar nuestra capacidad para disfrutar lo que tenemos. En medio de este ritmo vertiginoso, existe una práctica sencilla, accesible y profundamente transformadora que puede mejorar nuestro bienestar físico, mental y Espiritual: la gratitud. A lo largo de este artículo, exploraremos el […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Comienzos saludables, futuros esperanzadores.
La maternidad transforma. No solo cambia nuestro cuerpo, sino también nuestras emociones, nuestras relaciones y, muchas veces, nuestra percepción del mundo. En esta travesía única, la salud mental materna no es un lujo, sino una necesidad básica. Sin embargo, a menudo es ignorada o subestimada. En este artículo, abordaremos de manera completa y empática por qué la salud […]
QVS
Cuidarte es la Mejor Decisión: El Impacto del Estrés en Tu Vida
Introducción Vivimos en un mundo acelerado donde las exigencias diarias pueden resultar abrumadoras. El estrés, una respuesta natural del cuerpo ante los desafíos, se ha convertido en un fenómeno omnipresente que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque es una reacción fisiológica necesaria para la supervivencia, su persistencia puede tener graves consecuencias […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Qué es el estrés? Cómo reconocerlo en tu vida diaria
Vivimos en un mundo donde el estrés se ha convertido en un acompañante constante. Desde las presiones laborales hasta las responsabilidades familiares, nuestras mentes y cuerpos enfrentan una carga continua de tensión. Sin embargo, el estrés no siempre es negativo; en pequeñas dosis, puede motivarnos a alcanzar metas y superar desafíos. El problema surge cuando […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Cocina Saludable
Articulos
Cáncer de Mama: Prevenir con un Estilo de Vida Saludable
El Día Mundial del Cáncer de Mama, que se celebra cada 19 de octubre, es una oportunidad para concienciar sobre esta enfermedad y destacar la importancia de la prevención. En este artículo, exploraremos qué es el cáncer de mama y cómo se puede prevenir, centrándonos en los factores de riesgo que menciona la Organización Mundial […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Bien Comer: Un Viaje hacia una Vida Saludable
Comer es una necesidad básica, pero también es una experiencia placentera y social que forma parte de nuestra rutina diaria. «Quiero Vivir Sano» nos invita a abrazar el hábito del «Bien Comer», uno de los ocho pilares fundamentales para una vida saludable. Iniciar con este hábito no solo implica conocer qué es «Bien Comer», sino […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Cómo comer saludable si estudias en la universidad?
La vida universitaria puede ser agitada y estresante, lo que puede dificultar la tarea de comer saludablemente. Los estudiantes universitarios a menudo tienen horarios ocupados y limitados recursos financieros, lo que puede llevar a opciones alimentarias poco saludables. Sin embargo, hay formas de mantener una alimentación saludable mientras se estudia en la universidad. A continuación, […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Cáncer de Mama – ¿Quiénes corren riesgo?
El cáncer de mama no es una enfermedad transmisible o infecciosa. A diferencia de algunos cánceres que tienen causas relacionadas con procesos infecciosos, como la infección por el virus del papiloma humano (VPH) y el cáncer del cuello uterino, no se conocen infecciones víricas o bacterianas relacionadas con la aparición del cáncer de mama. Alrededor […]
QVS
Época de calor, no hay nada mejor….
Durante estas fechas el calor es agobiante y por eso te hemos traído una bebida saludable que puedes preparar a ti y tu familia. La piña es una fruta que tiene grandes beneficios para la digestión, problemas de tránsito intestinal y estreñimiento (por su gran poder laxante). Ingredientes: 150 gramos de piña fresca picada ? […]
QVS
5 secretos del aguacate
Bajo su piel oscura y rugosa, el aguacate esconde una pulpa untuosa y nutritiva que, aparte de cautivar, ayuda a regular el colesterol y a ganar vitalidad. Hoy, vamos a repasar un poquito de su historia, sus secretos y darte a conocer algunos de sus beneficios. Hasta donde la antropología, la historia y las excavaciones […]
QVS
Mente Sana
Articulos
Dormir en Tiempos de Tormenta: Cómo Afrontar la Soledad
Dormir bien siempre ha sido sinónimo de salud. Sin embargo, en medio de tiempos difíciles, cuando la soledad se hace presente, el sueño puede convertirse en una batalla. Muchas personas descubren que la falta de compañía o la distancia emocional interfiere con el descanso nocturno, provocando noches de insomnio y mañanas agotadoras. Este artículo te […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Cuánto ejercicio debo hacer para notar beneficios emocionales?
Introducción: Moverse para sanar por dentro En la vida moderna, muchas personas asocian el ejercicio con bajar de peso o fortalecer músculos, pero pocas comprenden que la actividad física es también una medicina para la mente. La pregunta clave es: ¿cuánto ejercicio es suficiente para que nuestro cerebro y nuestras emociones noten la diferencia? Este […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Mitos y Realidades sobre la Salud Mental
¿Las Personas con Problemas de Salud Mental No Pueden Estudiar o Trabajar? Uno de los mitos más persistentes en torno a la salud mental es la creencia de que las personas que atraviesan una condición mental no están en capacidad de desarrollarse académica o laboralmente. Este estigma no solo es injusto, sino también erróneo y […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Estás pasando por una pérdida?
Herramientas para vivir el duelo con claridad, cuidado y esperanza ¿Por qué hablar del duelo es tan importante? En algún momento de nuestras vidas, todos pasamos por una pérdida. La muerte de un ser querido, una ruptura amorosa, la pérdida de un trabajo, un diagnóstico médico… Cada pérdida deja una herida, pero no todas cicatrizan […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Por qué hacer un acto de bondad?
¿Qué sucede en nosotros cuando realizamos un simple acto de bondad? ¿Por qué al ceder el asiento a alguien, regalar una sonrisa o hacer un elogio sincero, sentimos una especie de alivio emocional, como si algo dentro de nosotros se reacomodara? Desde la psicología social, estos gestos —aunque parezcan insignificantes— tienen un profundo impacto en […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Beneficios de la gratitud en la Salud Física?
Cuando pensamos en prácticas que mejoran nuestra salud física, solemos imaginar hábitos como hacer ejercicio, comer de forma equilibrada o dormir bien. Sin embargo, existe un recurso igual de poderoso y mucho más sencillo de lo que podríamos pensar: la gratitud. La ciencia moderna respalda algo que muchas filosofías antiguas ya intuían: ser agradecidos no […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Vamos a Movernos
Articulos
Día Mundial del Running: Beneficios en la salud mental
Cada paso cuenta. Y no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente. El Día Mundial del Running, celebrado cada año en junio, es mucho más que una fecha para corredores experimentados. Es una oportunidad para descubrir que correr puede convertirse en una poderosa herramienta de bienestar emocional, accesible para todos, sin importar edad, […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Sobremesa – Relatos de vida y salud
Las enfermedades crónicas degenerativas: un ladrón silencioso de tiempo y bienestar Las enfermedades crónicas degenerativas, como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, son conocidas por su capacidad para robarte tiempo de vida y afectar significativamente tu bienestar general. Estas condiciones no solo alteran tu rutina diaria, sino que también pueden tener un impacto […]
Quiero ¡Vivir Sano!
La Importancia de la Actividad Física en Todas las Edades
La actividad física es una aliada invaluable para la salud y el bienestar, y su importancia no distingue entre edades. Ya seas un joven en busca de energía y vitalidad, un adulto que busca mantenerse en forma o un adulto mayor preocupado por la calidad de vida, la actividad física desempeña un papel esencial. En […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Obesidad & Ejercicio
La obesidad y/o sobrepeso es un incremento del índice de grasa en el cuerpo, esto debido a llevar una vida con malos hábitos; como una mala alimentación (alimentos procesadas, bebidas azucaradas, comida con mucha grasa, etc.), ser sedentario (no realizar ningún tipo de ejercicio físico), no tener un buen descanso en las noches, etc. ¿Qué […]
QVS
Ejercicio en Casa
Ejercítate en Casa Ahora con la pandemia es más complicado salir al aire libre o al gimnasio para seguir manteniéndote en forma, Por eso te daremos una serie de consejos para realizar ejercicio sin salir de casa y muy sencillos incluso para aquellos que no realizan nada de ejercicio. Hacer ejercicio por lo menos 4 […]
QVS
¿Hay una edad para el ejercicio?
Los beneficios del ejercicio físico mientras se envejece, se asocian con una disminución del riesgo de muerte, enfermedades crónicas, deterioro mental y funcional. Pero, también es muy importante prevenir incidentes que pueden llevarnos a afectar una parte o todo nuestro cuerpo, como lo son las caídas. Estas pueden producir lesiones leves, hasta fracturas o dislocaciónes […]
QVS
Quiero Crecer Sano
Articulos
¿Beneficios de la gratitud en la Salud Física?
Cuando pensamos en prácticas que mejoran nuestra salud física, solemos imaginar hábitos como hacer ejercicio, comer de forma equilibrada o dormir bien. Sin embargo, existe un recurso igual de poderoso y mucho más sencillo de lo que podríamos pensar: la gratitud. La ciencia moderna respalda algo que muchas filosofías antiguas ya intuían: ser agradecidos no […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Cáncer de Mama: Prevenir con un Estilo de Vida Saludable
El Día Mundial del Cáncer de Mama, que se celebra cada 19 de octubre, es una oportunidad para concienciar sobre esta enfermedad y destacar la importancia de la prevención. En este artículo, exploraremos qué es el cáncer de mama y cómo se puede prevenir, centrándonos en los factores de riesgo que menciona la Organización Mundial […]
Quiero ¡Vivir Sano!
El juego y su rol en el desarrollo físico y mental de tus hijos
El juego tiene un papel fundamental para el desarrollo de cada niño. Es una manera de conocer el espacio que lo rodea, de conocer su propio cuerpo y de relacionarse con otras personas de su misma edad. La primera función del jugar es la construcción del conocimiento del propio cuerpo y en relación con los […]
Quiero ¡Vivir Sano!
El Descanso y su importancia en la Salud de tus niños
Muchos de nosotros recordamos lo triste que era escuchar a nuestros padres y madres decir «¡Es hora de acostarse!» y como nos hizo sentir como niños. Siempre había más juegos para jugar, más tiempo aprendiendo sobre el mundo que sentíamos que cerrar los ojos nos robaría. Incluso hoy «¡una historia más, por favor, mamá!», o […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Fomentando el Bienestar Emocional de los niños
Nacemos y vivimos con emociones y a medida que vamos creciendo debemos de aprender a identificarlas y canalizarlas. Si las sabemos gestionar y a la vez, disponemos de un buen lenguaje de expresión esto nos ayudará y nos permitirá expresarnos de formas adecuadas, así mismo facilitará la comprensión y evitará problemas en un futuro. […]
Quiero ¡Vivir Sano!
Lactancia Materna Saludable
Guía Completa para una Lactancia Materna Saludable y Exitosa ¡Bienvenida a este emocionante capítulo de tu vida como mamá! La lactancia materna es un regalo precioso que puedes brindarle a tu bebé, y estamos aquí para proporcionarte una guía completa que te ayude a navegar por este hermoso viaje: Entendiendo la Renuencia de tu Bebé […]
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Salud Espiritual
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Dormir en Tiempos de Tormenta: Cómo Afrontar la Soledad
Dormir bien siempre ha sido sinónimo de salud. Sin embargo, en medio de tiempos difíciles, cuando la soledad se hace presente, el sueño puede convertirse en una batalla. Muchas personas descubren que la falta de compañía o la distancia emocional interfiere con el descanso nocturno, provocando noches de insomnio y mañanas agotadoras. Este artículo te […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Cuánto ejercicio debo hacer para notar beneficios emocionales?
Introducción: Moverse para sanar por dentro En la vida moderna, muchas personas asocian el ejercicio con bajar de peso o fortalecer músculos, pero pocas comprenden que la actividad física es también una medicina para la mente. La pregunta clave es: ¿cuánto ejercicio es suficiente para que nuestro cerebro y nuestras emociones noten la diferencia? Este […]
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Mitos y Realidades sobre la Salud Mental
¿Las Personas con Problemas de Salud Mental No Pueden Estudiar o Trabajar? Uno de los mitos más persistentes en torno a la salud mental es la creencia de que las personas que atraviesan una condición mental no están en capacidad de desarrollarse académica o laboralmente. Este estigma no solo es injusto, sino también erróneo y […]
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¿Estás pasando por una pérdida?
Herramientas para vivir el duelo con claridad, cuidado y esperanza ¿Por qué hablar del duelo es tan importante? En algún momento de nuestras vidas, todos pasamos por una pérdida. La muerte de un ser querido, una ruptura amorosa, la pérdida de un trabajo, un diagnóstico médico… Cada pérdida deja una herida, pero no todas cicatrizan […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Por qué hacer un acto de bondad?
¿Qué sucede en nosotros cuando realizamos un simple acto de bondad? ¿Por qué al ceder el asiento a alguien, regalar una sonrisa o hacer un elogio sincero, sentimos una especie de alivio emocional, como si algo dentro de nosotros se reacomodara? Desde la psicología social, estos gestos —aunque parezcan insignificantes— tienen un profundo impacto en […]
Quiero ¡Vivir Sano!
¿Beneficios de la gratitud en la Salud Física?
Cuando pensamos en prácticas que mejoran nuestra salud física, solemos imaginar hábitos como hacer ejercicio, comer de forma equilibrada o dormir bien. Sin embargo, existe un recurso igual de poderoso y mucho más sencillo de lo que podríamos pensar: la gratitud. La ciencia moderna respalda algo que muchas filosofías antiguas ya intuían: ser agradecidos no […]
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